Een vriendin van mij is altijd bezig met iets nieuws. Nu kwam ze aanzetten met glucosamine. Een van haar tantes heeft artrose, en die zou deze stof als supplement nemen om de klachten van artrose te verminderen. Of dat kan en wat de stof verder inhoudt lezen jullie in deze blog! Heel veel leesplezier

Wat is glucosamine nou eigenlijk precies?

Glucosamine (C6H13NO5) is een aminosuiker en een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam. De stof komt bij mens en dieren vrijwel in alle lichaamsweefsels voor. De concentraties zijn het hoogste in het kraakbeen en de gewrichtsvloeistof, pezen en ligamenten. Het is een bouwstof voor onder andere glycosaminoglycanen, een type suiker dat sterkt water aantrekt en bindt. In het lichaam worden deze suikers gebruikt voor smering en als schokdemper in combinatie met andere eiwitten.
Glucosamine wordt als supplement verkocht in capsules en vaak in combinatie met chondroïtine. Glucosamine in supplementen wordt voornamelijk gemaakt van schilden van krabben en garnalen of door de fermentatie van maïs of tarwe.

De werking van glucosamine

Glucosamine wordt vooral gebruikt door ouderen die last hebben van gewrichtspijn in het knie- of heupgewricht als gevolg van artrose. Glucosamine is een veel verkocht supplement en uit de ervaring van familieleden en kennissen lijkt het goed te werken. In theorie zou glucosamine helpen de gewrichten te smeren en het kraakbeen meer schokdempend te maken, met als resultaat minder gewrichtspijn. Hoog tijd om eens uit te zoeken wat er bekend is in de wetenschappelijke literatuur over dit veelbelovende middeltje.

De bijwerkingen van glucosamine

Vooralsnog lijkt het dat glucosamine niet schadelijk is of tot ernstige bijwerkingen leidt. Mogelijke niet-ernstige bijwerkingen zijn maag- darmklachten, zoals buikpijn, misselijkheid, diarree, verstopping, hoofdpijn en vermoeidheid. Andere bijwerkingen van glucosamine vind je terug op deze website. De meeste glucosamine wordt gemaakt uit schilden van krabben en garnalen, en in de supplementen kunnen eiwitten zitten waar sommige mensen gevoelig voor zijn. Uit onderzoek blijkt dat tot 2000mg per dag een veilige hoeveelheid is. Neem niet meer dan de voorgeschreven hoeveelheid.

De stof en artrose

Het is mogelijk dat als een individu een klein verschil merkt bij artrose, zeer waarschijnlijk door het placebo-effect. Toch is dit niet voldoende om op grote schaal verschillen te zien. Het is aan te raden aan om eerst te starten met spierversterkende oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Door sterkere spieren ontlast je de gewrichten bij dagelijks gebruik. Omdat glucosamine suppletie niet schadelijk is kan het placebo-effect voor sommigen genoeg reden zijn om het te proberen.

Het is altijd leuk om een feestje te geven, je nodigt je vrienden uit, zet wat muziek aan, en hoopt dat ze vanzelf wel beginnen te dansen. Maar met alle muziek van tegenwoordig weet je bijna niet eens meer wat je moet kiezen. De ene houdt weer van heel andere muziek dan de ander, en op die manier gaan er iedere keer maar een paar mensen dansen en het naar hun zin hebben. Dat is toch zonde? Daarom kun je dus een silent disco huren, dan kan iedereen kiezen naar wat voor muziek hij of zij wil luisteren en dan hoeft niemand dus aan de kant te gaan zitten om te wachten op een leuk nummer. Zo heb je de dansvloer in no-time vol.

Alle muziek van tegenwoordig

Er is veel muziek, en daar komt alleen nog maar meer bij. Allerlei genres worden gemixt, en soms worden er zelfs helemaal nieuwe dingen bedacht. Je kunt bijna niet meer een mix aanzetten en maar hopen dat iedereen het leuk vindt, want iedereen vindt iets anders leuk. Het zou ook zonde zijn als je om die reden helemaal geen feestjes meer geeft, want het is natuurlijk wel altijd gezellig, dus dat moet je ook vooral niet opgeven. Maar misschien is het gewoon tijd om er op een andere manier in te gaan. Een silent disco huren is net zo leuk, alleen iedereen bepaalt lekker zelf waar hij naar wil luisteren, handig toch!?

Zo is iedereen blij

Als je allemaal verschillende nummers af gaat spelen van verschillende genres in een playlist dan is dat niet alleen een beetje onoverzichtelijk, maar het is ook nog eens zo dat je echt niet iedereen blij gaat maken op die manier. Dan zit je er net lekker in, en dan komt er weer een nummer wat je eigenlijk helemaal niet leuk vindt. Zo is met een silent disco huren iedereen blij, iedereen heeft iets anders, en iedereen heeft het dus leuk.

Je kan het altijd proberen

Misschien ben je nog niet helemaal overtuigd, en dat is natuurlijk prima. Maar je kan het altijd een kans geven. Als je het niet probeert weet je ook nooit of het wel of niet iets voor jou is. Misschien vinden anderen het wel een hartstikke leuk idee, en ze willen vast wel meedoen aan jouw experimentje als dat betekent dat ze lekker even een avondje mogen feesten. Dus probeer het gewoon een keertje, misschien is het wel hartstikke leuk!

Het vakantieseizoen komt eraan. Nu hebben de meeste mensen hun reisje al geboekt en voor sommigen is ook het aftellen al daadwerkelijk begonnen. Een vriendin van mij stapt bijvoorbeeld komende woensdag op het vliegtuig richting het zonnige Italië. Hierdoor moest ik ineens denken aan het verhaal van een andere vriend van mij van een jaar geleden. Hij ging namelijk zoals de helft van Nederland augustus op vakantie. Nog voor hij zijn tent goed en wel had opgezet, ging de telefoon. Er was thuis ingebroken. Maar nu, er was niets gestolen, de inbreker is gepakt en een paar dagen later was mijn vriend alweer terug onderweg naar zijn tentje op de Franse camping.

Een goede voorbereiding is het halve werk

Een halfjaar voor het incident besloot mijn vriend samen met zijn partner om een beveiligingssysteem aan te schaffen. Ze waren voor hun werk vaak weg, dus het was een hele logische maatregel voor de zekerheid. Daarom kochten ze een beveiligingssysteem met een abonnement op de politiecentrale. Wanneer het alarm dan afgaat, krijgt de centrale hier een melding van. Dit omdat ze er dus vaak zelf niet zijn om actie te ondernemen. Ook om deze reden hebben ze mistmachines aangeschaft voor de benedenverdieping. Deze schrikken de dief dan wel af of vertragen hem omdat hij niet weg kan in de dikke mist, wanneer er al ingebroken is.

Opgelost en onderweg

Nou zoals ik al zei, werd de politie ingeschakeld. Mijn vriend reedt naar huis om aangifte te doen en de thuissituatie te overzien. De dief was niet verder gekomen dan de bijkeuken. Zij hebben namelijk mistmachines in iedere kamer op de benedenverdieping. Er was niets kapot en de aangifte was zo geregeld. Natuurlijk waren mijn vriend en zijn partner geschrokken maar aangezien er niets verder mis was, besloten ze heel sterk dat ze hier hun vakantie niet door wilden laten bederven. Daarna hebben ze een heerlijke vakantie gehad en voelden ze zich nog zekerder over de beveiliging van hun huis.

Met deze blog wil ik iedereen op het hart drukken dat je je geen zorgen hoeft te maken voor je op vakantie gaat, of als je op vakantie bent. Met maatregelen die het hele jaar door relevant zijn, geniet je onbezorgd van jouw welverdiende vakantie. Je weet dat je het zal horen wanneer het lot toeslaat en tot die tijd hoef jij je alleen maar te richten op de pure ontspanning. Geen bericht is goed bericht.

Tegenwoordig doet bijna iedereen het wel, een vitaminepil per dag. Zulke pillen beloven bijvoorbeeld de weerstand te verbeteren of ze zorgen zogezegd voor een fitter gevoel. Wie wilt dat nou niet? Veel mensen slikken voedingssupplementen ook gewoon voor de zekerheid. Maar hoe slim is dit eigenlijk wel? Hoe zit het nou eigenlijk echt met het slikken van voedingssupplementen? Vandaag ga ik in deze blog uitleggen hoe de vork in de steel zit. Daarbij haal ik mythes onderuit en geef ik je het complete plaatje. Vervolgens bepaal jij lekker zelf of vitamines slikken iets voor jou is of niet. Dus ga er maar goed voor zitten en ontdek alles wat er te weten valt over voedingssupplementen!

Baat het niet, schaadt het niet?

Veel Nederlanders denken dat het zo werkt. Ze nemen gewoon een pilletje voor de zekerheid, als ze maar niet ziek worden! Onze cultuur is namelijk gericht op ondernemend handelen en ziek zijn is dan totaal niet handig. Voedingssupplementen kunnen een goede aanvulling zijn. Maar dat is het net: een aanvulling. Een supplement zoals Omega 3 is met andere woorden nooit een complete vervanging voor een paar keer per week vette vis eten. Het kan dus een goede aanvulling zijn op de maaltijd als je bijvoorbeeld wat vaker ongezond eet, allergisch bent voor bepaald fruit of simpelweg niet van vis houdt. Een voedingssupplement is met andere niet hetzelfde als gezond eten. In goede voeding zitten tevens meer stofjes die bijdragen aan jouw algehele gezondheid. Bovendien geldt “baat het niet, dan schaadt het niet” niet altijd. Slik je bijvoorbeeld al medicatie? Ga dan nooit zomaar supplementen slikken. Check vooraf dan even met de arts of mogelijk is.

Vitamine overschot

Wist je bijvoorbeeld dat te veel vitamines ook niet goed is? Natuurlijk is alles waar je “te” voor plaatst in een zin niet goed voor je. Zo kan te veel vitamines ernstige gevolgen hebben. Vooral bij vet oplosbare vitamines kan vrij makkelijk een vitamine overschot ontstaan. Pas daarom goed op wat je slikt en hoeveel je inneemt. Ik ga niet alle gevolgen behandelen, want ik ben geen arts. Een bezoekje aan de huisarts is dus echt geen overdreven plan als je bijvoorbeeld Omega 3 wilt gaan slikken. Het kan namelijk voorkomen dat de medicatie die je momenteel slikt minder goed gaat werken in combinatie met een overschot aan bepaalde vitaminen. 

Zorg goed voor jezelf

Ten slotte heb ik ontdekt dat mensen geneigd zijn zichzelf te verwaarlozen, “omdat ze toch supplementen slikken”. Dat is gek! Een voedingssupplement is een aanvulling, zoals ik al eerder aangaf. Zelfs de webshops die deze spullen verkopen geven aan dat het geen vervanger is van een gezond eetpatroon en genoeg beweging. De boodschap is naar mijn mening duidelijk: zorg altijd goed voor jezelf!

Je geeft binnenkort een groot feest, zo’n groot feest heb je nog nooit georganiseerd! Dus help, wat is er allemaal nodig om het feest een succes te maken? Geen zorgen, gelukkig weet ik alles van feestjes en kan ik je de beste tips geven om te zorgen dat jouw feest een groot succes wordt.

Decoraties

Het zorgen voor een leuke sfeer is altijd key bij het organiseren van een feest. Iets wat kan helpen bij het maken van de juiste sfeer, zijn de juiste decoraties. Welke sfeer wil je hebben op je feest, en wat is het thema daarbij? Wanneer je voor het tropische Hawaï gaat, zijn bloemenkettingen voor alle feestganger vaak een succes. Bij een black and white feest is het beter om de decoraties simpel te houden, zoals witte tafelkleden. Maar bij een seventies disco-party zijn felle kleuren juist weer onmisbaar. Laat je creativiteit naar voren komen bij het bedenken van je thema en de bijbehorende decoraties.

Eten en drinken

Wat mensen verwachten van eten en drinken bij een groot feest is afhankelijk van het tijdstip. Voor feesten die voor etenstijd beginnen en tot daarna doorgaan, wordt er verwacht dat er een goede maaltijd aanwezig is. Dit is ook belangrijk wanneer er drank is, je wilt natuurlijk niet dat al je gasten overgeven omdat ze geen goede bodem hebben voor alle alcohol. Wanneer een feest in de avond is, zijn kleine snacks vaak genoeg. Helemaal geen eten hebben is nooit een optie! Een goede gastvrouw of -heer zorgt altijd dat de gast niks ontbreekt.

Overige essentials

Naast de decoraties, het eten en drinken zijn er ook nog andere dingen die niet mogen ontbreken wanneer je een feest wil organiseren. Het juiste servies voor bij eten en drinken is bijvoorbeeld zo iets. Zorg altijd dat je genoeg bekers of glazen hebt, er zullen namelijk altijd wat bekers sneuvelen tijdens een feest. Of je echt servies of plastic gebruikt is aan jou. Afvalbakken zijn ook onmisbaar, vooral wanneer er ook eten op je feest is. Wanneer gasten wat meer gedronken hebben, zal er altijd wel iets kapot gaan of geknoeid worden. Daarom is het belangrijk om altijd afvalbakken te hebben, zodat kleine ongelukjes snel afgehandeld kunnen worden, en je daarna gewoon verder kunt met feest vieren.

Locatie

Als laatste is de locatie van je feest natuurlijk belangrijk. Het is begrijpelijk dat de locatie afhangt van je budget, maar zorg wel dat de locatie een beetje centraal gelegen is. Wanneer je gasten vanuit het hele land komen, hoef je natuurlijk niet je feest in Utrecht te geven als je in Maastricht woont. Wat ik bedoel is dat je rekening moet houden met de bereikbaarheid en bijvoorbeeld het aantal parkeerplekken. Zijn er mogelijkheden in de buurt om te overnachten voor mensen die niet ‘s nachts nog twee uur terug naar Groningen willen rijden? Dit zijn dingen om in overweging te nemen bij het zoeken naar de juiste locatie.

Wat was het heerlijk zeg, afgelopen paasweekend. Persoonlijk was ik wel even toe aan een extra lang weekend vol zonnestralen en tropische temperaturen. Ik heb genoten! Dat neemt echter niet weg dat ik vandaag toch een beetje opstartproblemen heb. Naast het bloggen heb ik nog mijn andere baan (won’t bother you with the boring details) en man – wat gaat vandaag moeizaam. Door het lekkere weer was ik alweer helemaal klaar voor de zomer en alles wat daarmee te maken heeft. Nu ben ik weer thuis na werk en moet ik toch even een andere mindset aannemen. Mijn huisje is namelijk helemaal nog niet klaar voor de lente of de zomer – dat heb ik erg gemerkt tijdens Pasen.

Nodige maatregelen nemen

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben lek gestoken. Dankzij de warme temperaturen heb ik (domweg) alles open gehad. De ramen en de deur van het balkon stonden wagenwijd open om een beetje mijn huisje door te luchten. Hierdoor kreeg ik ‘s nachts te maken met allerlei ongewenste bezoekertjes: de muggen zijn er weer! Ik kan niet zo goed tegen die zoemende zeurders. Daarom heb ik vorig jaar maar eens geïnvesteerd in degelijk gereedschap tegen deze beesten. Ik was echter compleet vergeten de nodige maatregelen te nemen dit weekend. Al mijn producten en spullen tegen die beesten lagen veilig en netjes opgeborgen in kunststof bakken in mijn schuurtje.

Slim omgaan met seizoensproducten

Aangezien ik dus slecht tegen muggen kan, sla ik altijd de nodige producten en middelen in tijdens de zomer. Daarna heb je al die zooi natuurlijk niet meer nodig (totdat de temperaturen weer stijgen). Voorheen gooide ik het altijd weg – niet erg handig nee. Mijn vriend die werkt in een magazijn en vertelde me dat ik het beter gewoon netjes kan opbergen. Slim omgaan met seizoensproducten zoals anti-muggenspray kan op den duur schelen in de portemonnee. Het enige wat je moet doen? Investeren in stevige en slimme opbergers!

Mijn vriend heeft op zijn werk echte kunststof bakken speciaal ontworpen voor transport en opslag. Die dingen zijn uitermate praktisch en zo robuust als maar kan. In eerste instantie wilde ik ook een aantal van die bakken bestellen, maar dat is als particulier heel niet handig! Sowieso stiekem wel een beetje overdreven misschien. Daarom heb ik wat simpele huis-tuin-en-keuken bakken gekocht. Nu ik dus slim om ga met seizoensproducten, ben ik altijd klaar om de strijd tegen de muggen aan te gaan. Alleen moet ik wel op tijd even een andere mindset aannemen!

Daniël Arends heeft ooit in een voorstelling gezegd dat eten met andere stellen verschrikkelijk is. Goed, hij gebruikte iets minder genuanceerdere termen maar het komt op hetzelfde neer. Toen ik dat hoorde, begon ik daarover na te denken. Mijn partner en ik eten immers vaak genoeg met andere stellen. Ik had me bedacht dat ik er een keer nadrukkelijk op zou letten. Is het altijd stom? Ligt het aan de mensen, de setting of het eten?

Setting

Ik zie het samen eten als een vorm van ontspanning. Of althans, dat zou het moeten zijn. Zeker als mensen bij mij thuis eten, wil ik dat iedereen zich comfortabel voelt. We komen immers allemaal van een lange werkdag thuis en zijn op zoek naar ontspanning, niet de volgende vergadering. Ik zorg dan ook dat ik het licht wat dim met onze opbouwspots en een ontspannend muziekje aanzet. Als ik zin heb, steek ik wat kaarsen aan maar ook ik wil me ontspannen dus ik voel op het moment aan wat nodig is.

Het eten

Ik nodig het liefst mensen bij mij thuis uit. Enkel en alleen omdat ik dan kan kiezen wat er gegeten wordt. Doordat ik een ‘ingewikkeld’ dieet heb, wil ik daar andere mensen niet mee tot last zijn. Dit heeft dan weer het nadeel dat je niet zomaar op kan stappen. Al moet ik zeggen dat de zin: “Willen jullie nog koffie voordat jullie gaan?” magisch werkt. Ik probeer vaak om iets te koken dat voor iedereen toegankelijk is. Vaak zie ik dat andere mensen indruk willen maken en dan een prestigieus gerecht bereiden wat niemand lust. Als het gesprek stilvalt, kan je ook niet meer vluchten in het eten of een gesprek daarover.

Het gezelschap

Afgelopen week was het zo ver. Ik had de boodschappen gehaald, de opbouwspots gedimd en de sfeermuziek speelde op de boxen in de hoek van de kamer. Een vriend en een vriendin die we al een poosje niet meer hadden gezien. Toen we aan tafel zaten, snapte ik Arends ineens heel goed. We hadden elkaar inderdaad niets te melden. Ik dwaalde af en stelde me voor dat mijn beste vriendin en haar partner hier zaten in plaats van hen. Toen wist ik het zeker, het gezelschap maakt het grote verschil. Met mijn beste vriendin erbij had ik nooit in mijn eentje in de keuken gestaan. Zij had mij geholpen en gezelschap gehouden gewoon omdat ze dat leuk vindt. Met gezelschap waar je je goed bij voelt is het ook allemaal veel informeler.

Streef jij net als ik altijd naar perfectie en wil je alles zo goed mogelijk geregeld hebben? Dan is een cocktailbar huren echt iets waar je eens over na zou moeten denken. Zo biedt een cocktailbar een aantal voordelen voor zowel de bezoeker als de gastheer. Daarbij zorg je door het huren van een cocktailbar ervoor dat jouw feest of evenement een onvergetelijke avond wordt voor alle gasten. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaringen en benieuwd wat jij hiermee kan? Lees dan gauw verder!

Een cocktailbar huren brengt sfeer op jouw feest!

Zelf ben ik altijd groot voorstander van een chique feest waar alles helemaal klopt en naar wens is. Dit heb ik nu een aantal keer mogen organiseren, zowel voor mijn werk als thuis voor vrienden en familie. Ik merkte al gauw dat één onderdeel echt niet mocht ontbreken, namelijk een cocktailbar. Een cocktailbar brengt zoveel meer teweeg op een feest dan wanneer dit ontbreekt. Zo is het vaak mogelijk om een bij een cocktailbar ook personeel te huren. Dit personeel weet precies hoe het jouw gasten moet vermaken en daarbij maken ze natuurlijk de lekkerste cocktails. Ik associeer cocktails altijd met feest, blijheid en ontspannen zijn en daarom past dit perfect bij ieder feest. Of je nu een cocktailbar huurt voor een feestje, evenement of congres, overal past dit perfect bij. Maar waar moet je nu allemaal op letten?

Een cocktailbar huren: waar let je op?

Er is een aantal belangrijke zaken waarop je moet letten bij het huren van een cocktailbar op locatie. Ten eerste moet je natuurlijk nagaan wat voor doel de cocktailbar heeft. Drinken de gasten ook nog andere drankjes zoals bier en wijn, of is de cocktailbar de enige bar die aanwezig is? En daarbij, in wat voor thema wil je de cocktailbar huren? Zo kan het zijn dat je een zeer informele sfeer wilt creëren waarbij iedereen in Hawaii-blouse rondloopt, maar aan de andere kant kan jouw voorkeur ook uitgaan naar een zeer strakke chique avond. Het thema van de cocktailbar dient hierop te worden aangepast. Vaak is het mogelijk om naast de bar zelf ook het personeel in een bepaald thema zijn of haar werk te laten doen. Dit zijn allerlei zaken waar je eerst over na moet denken wanneer je een cocktailbar wilt huren. Als laatst is het natuurlijk nog aan te raden goed na te gaan hoeveel gasten er op het feest of evenement verschijnen. Zo kun je ervoor zorgen dat alles perfect en naar wens verloopt.

Een cocktailbar huren gaat jou met bovenstaande tips zeker lukken. Veel plezier en succes!

Een “perfecte” huid: wie wil dat nou niet? Natuurlijk is niemand perfect en dat maakt ons als mensen juist zo interessant. Toch is er niets mis mee om graag een vlekkeloze huid te willen hebben. Een stralende huid zonder onzuiverheden, zonder kleurverschillen en met een egale teint. Deze ideale “perfecte” huid is makkelijker te bereiken dan je denkt. In deze blog vertel ik je meer over hoe je met een goede huidverzorging snel resultaat kunt boeken.

Exfoliëren en reinigen

Een stralende huid begint niet bij wat je op de huid aanbrengt, maar juist bij wat je er van af haalt. Een goede en grondige reiniging is een essentiële stap in de verzorging van je huid. Door je gezicht te reinigen verwijder je niet alleen je make-up. Gedurende de dag wordt je blootgesteld aan allerlei vuiligheden. Je gezicht fungeert eigenlijk als een soort vangnet voor alle stoffen, uitlaatdampen en meer van zulke dingen die in elke stad te vinden zijn. Erg belangrijk dus om je gezicht goed en uitgebreid te reinigen aan het einde van een lange dag. Maar de eerste stap van het verzorgingsproces gaat verder dan alleen het schoonmaken van de huid. Het is namelijk ook van groot belang dat je de huid zuivert. Zo worden dode huidcellen verwijderd en worden opstoppingen voorkomen.

Je kunt voor het verwijderen van make-up een lotion of olie gebruiken. Deze producten zijn er voor verschillende soorten make-up, zelfs speciaal voor waterproof. Voor een mildere behandeling is een micellar water een goede optie. Na deze stap kan het gehele gezicht worden gewassen met een milde face wash. Gevolgd door een peeling of gezichtsscrub, om onzuiverheden in de huid te voorkomen. Een erg fijn product hiervoor is de Skin Appeal-peeling van Louis Widmer. De intensiteit van dit dermatologische en parfumvrije product kun je zelf beïnvloeden met de hoeveelheid water die je toevoegt aan de formule. Enkele keren per week aanbrengen op de huid is voldoende om een baby zachte en stralende huid te realiseren!

Hydratatie

Een ander essentieel onderdeel voor een “perfecte” huid is hydratatie. Het dragen van make-up, blootstelling aan de zon en het grondig reinigen van ons gezicht zijn allemaal factoren die kunnen zorgen dat de huid uitdroogt. Wellicht heb je van jezelf al een droge of zeer droge huid. Ook dan is een goede hydratatie een must! Hydrateren kan op verschillende manieren en hierbij geldt: hoe meer, hoe beter. Gebruik bijvoorbeeld een micellar water in combinatie met een vochtinbrengende crème. Ook een verfrissende tonic is hiervoor ideaal.

Wanneer je deze stappen dagelijks uitvoert, zowel ’s avonds als ’s ochtends, zul je direct de stralende effecten merken!