Een vriendin van mij is altijd bezig met iets nieuws. Nu kwam ze aanzetten met glucosamine. Een van haar tantes heeft artrose, en die zou deze stof als supplement nemen om de klachten van artrose te verminderen. Of dat kan en wat de stof verder inhoudt lezen jullie in deze blog! Heel veel leesplezier

Wat is glucosamine nou eigenlijk precies?

Glucosamine (C6H13NO5) is een aminosuiker en een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam. De stof komt bij mens en dieren vrijwel in alle lichaamsweefsels voor. De concentraties zijn het hoogste in het kraakbeen en de gewrichtsvloeistof, pezen en ligamenten. Het is een bouwstof voor onder andere glycosaminoglycanen, een type suiker dat sterkt water aantrekt en bindt. In het lichaam worden deze suikers gebruikt voor smering en als schokdemper in combinatie met andere eiwitten.
Glucosamine wordt als supplement verkocht in capsules en vaak in combinatie met chondroïtine. Glucosamine in supplementen wordt voornamelijk gemaakt van schilden van krabben en garnalen of door de fermentatie van maïs of tarwe.

De werking van glucosamine

Glucosamine wordt vooral gebruikt door ouderen die last hebben van gewrichtspijn in het knie- of heupgewricht als gevolg van artrose. Glucosamine is een veel verkocht supplement en uit de ervaring van familieleden en kennissen lijkt het goed te werken. In theorie zou glucosamine helpen de gewrichten te smeren en het kraakbeen meer schokdempend te maken, met als resultaat minder gewrichtspijn. Hoog tijd om eens uit te zoeken wat er bekend is in de wetenschappelijke literatuur over dit veelbelovende middeltje.

De bijwerkingen van glucosamine

Vooralsnog lijkt het dat glucosamine niet schadelijk is of tot ernstige bijwerkingen leidt. Mogelijke niet-ernstige bijwerkingen zijn maag- darmklachten, zoals buikpijn, misselijkheid, diarree, verstopping, hoofdpijn en vermoeidheid. Andere bijwerkingen van glucosamine vind je terug op deze website. De meeste glucosamine wordt gemaakt uit schilden van krabben en garnalen, en in de supplementen kunnen eiwitten zitten waar sommige mensen gevoelig voor zijn. Uit onderzoek blijkt dat tot 2000mg per dag een veilige hoeveelheid is. Neem niet meer dan de voorgeschreven hoeveelheid.

De stof en artrose

Het is mogelijk dat als een individu een klein verschil merkt bij artrose, zeer waarschijnlijk door het placebo-effect. Toch is dit niet voldoende om op grote schaal verschillen te zien. Het is aan te raden aan om eerst te starten met spierversterkende oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Door sterkere spieren ontlast je de gewrichten bij dagelijks gebruik. Omdat glucosamine suppletie niet schadelijk is kan het placebo-effect voor sommigen genoeg reden zijn om het te proberen.

Het is altijd leuk om een feestje te geven, je nodigt je vrienden uit, zet wat muziek aan, en hoopt dat ze vanzelf wel beginnen te dansen. Maar met alle muziek van tegenwoordig weet je bijna niet eens meer wat je moet kiezen. De ene houdt weer van heel andere muziek dan de ander, en op die manier gaan er iedere keer maar een paar mensen dansen en het naar hun zin hebben. Dat is toch zonde? Daarom kun je dus een silent disco huren, dan kan iedereen kiezen naar wat voor muziek hij of zij wil luisteren en dan hoeft niemand dus aan de kant te gaan zitten om te wachten op een leuk nummer. Zo heb je de dansvloer in no-time vol.

Alle muziek van tegenwoordig

Er is veel muziek, en daar komt alleen nog maar meer bij. Allerlei genres worden gemixt, en soms worden er zelfs helemaal nieuwe dingen bedacht. Je kunt bijna niet meer een mix aanzetten en maar hopen dat iedereen het leuk vindt, want iedereen vindt iets anders leuk. Het zou ook zonde zijn als je om die reden helemaal geen feestjes meer geeft, want het is natuurlijk wel altijd gezellig, dus dat moet je ook vooral niet opgeven. Maar misschien is het gewoon tijd om er op een andere manier in te gaan. Een silent disco huren is net zo leuk, alleen iedereen bepaalt lekker zelf waar hij naar wil luisteren, handig toch!?

Zo is iedereen blij

Als je allemaal verschillende nummers af gaat spelen van verschillende genres in een playlist dan is dat niet alleen een beetje onoverzichtelijk, maar het is ook nog eens zo dat je echt niet iedereen blij gaat maken op die manier. Dan zit je er net lekker in, en dan komt er weer een nummer wat je eigenlijk helemaal niet leuk vindt. Zo is met een silent disco huren iedereen blij, iedereen heeft iets anders, en iedereen heeft het dus leuk.

Je kan het altijd proberen

Misschien ben je nog niet helemaal overtuigd, en dat is natuurlijk prima. Maar je kan het altijd een kans geven. Als je het niet probeert weet je ook nooit of het wel of niet iets voor jou is. Misschien vinden anderen het wel een hartstikke leuk idee, en ze willen vast wel meedoen aan jouw experimentje als dat betekent dat ze lekker even een avondje mogen feesten. Dus probeer het gewoon een keertje, misschien is het wel hartstikke leuk!

Het vakantieseizoen komt eraan. Nu hebben de meeste mensen hun reisje al geboekt en voor sommigen is ook het aftellen al daadwerkelijk begonnen. Een vriendin van mij stapt bijvoorbeeld komende woensdag op het vliegtuig richting het zonnige Italië. Hierdoor moest ik ineens denken aan het verhaal van een andere vriend van mij van een jaar geleden. Hij ging namelijk zoals de helft van Nederland augustus op vakantie. Nog voor hij zijn tent goed en wel had opgezet, ging de telefoon. Er was thuis ingebroken. Maar nu, er was niets gestolen, de inbreker is gepakt en een paar dagen later was mijn vriend alweer terug onderweg naar zijn tentje op de Franse camping.

Een goede voorbereiding is het halve werk

Een halfjaar voor het incident besloot mijn vriend samen met zijn partner om een beveiligingssysteem aan te schaffen. Ze waren voor hun werk vaak weg, dus het was een hele logische maatregel voor de zekerheid. Daarom kochten ze een beveiligingssysteem met een abonnement op de politiecentrale. Wanneer het alarm dan afgaat, krijgt de centrale hier een melding van. Dit omdat ze er dus vaak zelf niet zijn om actie te ondernemen. Ook om deze reden hebben ze mistmachines aangeschaft voor de benedenverdieping. Deze schrikken de dief dan wel af of vertragen hem omdat hij niet weg kan in de dikke mist, wanneer er al ingebroken is.

Opgelost en onderweg

Nou zoals ik al zei, werd de politie ingeschakeld. Mijn vriend reedt naar huis om aangifte te doen en de thuissituatie te overzien. De dief was niet verder gekomen dan de bijkeuken. Zij hebben namelijk mistmachines in iedere kamer op de benedenverdieping. Er was niets kapot en de aangifte was zo geregeld. Natuurlijk waren mijn vriend en zijn partner geschrokken maar aangezien er niets verder mis was, besloten ze heel sterk dat ze hier hun vakantie niet door wilden laten bederven. Daarna hebben ze een heerlijke vakantie gehad en voelden ze zich nog zekerder over de beveiliging van hun huis.

Met deze blog wil ik iedereen op het hart drukken dat je je geen zorgen hoeft te maken voor je op vakantie gaat, of als je op vakantie bent. Met maatregelen die het hele jaar door relevant zijn, geniet je onbezorgd van jouw welverdiende vakantie. Je weet dat je het zal horen wanneer het lot toeslaat en tot die tijd hoef jij je alleen maar te richten op de pure ontspanning. Geen bericht is goed bericht.

Tegenwoordig doet bijna iedereen het wel, een vitaminepil per dag. Zulke pillen beloven bijvoorbeeld de weerstand te verbeteren of ze zorgen zogezegd voor een fitter gevoel. Wie wilt dat nou niet? Veel mensen slikken voedingssupplementen ook gewoon voor de zekerheid. Maar hoe slim is dit eigenlijk wel? Hoe zit het nou eigenlijk echt met het slikken van voedingssupplementen? Vandaag ga ik in deze blog uitleggen hoe de vork in de steel zit. Daarbij haal ik mythes onderuit en geef ik je het complete plaatje. Vervolgens bepaal jij lekker zelf of vitamines slikken iets voor jou is of niet. Dus ga er maar goed voor zitten en ontdek alles wat er te weten valt over voedingssupplementen!

Baat het niet, schaadt het niet?

Veel Nederlanders denken dat het zo werkt. Ze nemen gewoon een pilletje voor de zekerheid, als ze maar niet ziek worden! Onze cultuur is namelijk gericht op ondernemend handelen en ziek zijn is dan totaal niet handig. Voedingssupplementen kunnen een goede aanvulling zijn. Maar dat is het net: een aanvulling. Een supplement zoals Omega 3 is met andere woorden nooit een complete vervanging voor een paar keer per week vette vis eten. Het kan dus een goede aanvulling zijn op de maaltijd als je bijvoorbeeld wat vaker ongezond eet, allergisch bent voor bepaald fruit of simpelweg niet van vis houdt. Een voedingssupplement is met andere niet hetzelfde als gezond eten. In goede voeding zitten tevens meer stofjes die bijdragen aan jouw algehele gezondheid. Bovendien geldt “baat het niet, dan schaadt het niet” niet altijd. Slik je bijvoorbeeld al medicatie? Ga dan nooit zomaar supplementen slikken. Check vooraf dan even met de arts of mogelijk is.

Vitamine overschot

Wist je bijvoorbeeld dat te veel vitamines ook niet goed is? Natuurlijk is alles waar je “te” voor plaatst in een zin niet goed voor je. Zo kan te veel vitamines ernstige gevolgen hebben. Vooral bij vet oplosbare vitamines kan vrij makkelijk een vitamine overschot ontstaan. Pas daarom goed op wat je slikt en hoeveel je inneemt. Ik ga niet alle gevolgen behandelen, want ik ben geen arts. Een bezoekje aan de huisarts is dus echt geen overdreven plan als je bijvoorbeeld Omega 3 wilt gaan slikken. Het kan namelijk voorkomen dat de medicatie die je momenteel slikt minder goed gaat werken in combinatie met een overschot aan bepaalde vitaminen. 

Zorg goed voor jezelf

Ten slotte heb ik ontdekt dat mensen geneigd zijn zichzelf te verwaarlozen, “omdat ze toch supplementen slikken”. Dat is gek! Een voedingssupplement is een aanvulling, zoals ik al eerder aangaf. Zelfs de webshops die deze spullen verkopen geven aan dat het geen vervanger is van een gezond eetpatroon en genoeg beweging. De boodschap is naar mijn mening duidelijk: zorg altijd goed voor jezelf!