Pre-workout is een manier om je energie te verhogen en je prestaties tijdens de training te optimaliseren. Dat bekom je vooral door het toevoegen van voedingssupplementen in poedervorm vermengd met water. Voor het beste resultaat bevatten pre-workout supplementen een combinatie van meerdere ingrediënten vooral cafeïne, vitamines, creatine en andere ingrediënten om zowel je energie als je kracht te stimuleren. Een pre-workout is zowel geschikt voor mannen als voor vrouwen en bestaat zowel in tabletten als in poeder. Pre workout poeder kopen doe je makkelijk online.

Voordelen pre-workout supplementen

Het belangrijkste voordeel van pre-workout supplement is dus zowel het verhogen van je prestaties tijdens anaerobe oefeningen zoals het werken met gewichten en van je uithoudingsvermogen met cardio training zoals wandelen, joggen, lopen en fietsen. De juiste voedingssupplementen voor je pre-workout geven je energie een boost waardoor vermoeidheid wordt uitgesteld. De bestanddelen van een pre-workout kunnen verschillen, maar allemaal hebben ze hetzelfde doel, namelijk je prestaties op training verbeteren Wanneer je regelmatig traint in de sportschool en je best wat extra energie kunt gebruiken om je trainingen naar een hoger niveau te tillen, kan een pre-workout je daar zeker bij helpen. Een goede pre-workout met de juiste voedingssupplementen vergroten je spiermassa en verlagen je vetpercentage. Een fatburner shake helpt je hier zeker bij.

Cafeïne als supplement in je pre-workout

Deze positieve resultaten heb je vooral te danken aan pure cafeïne. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door cafeïne. Dit betreft een natuurlijke stof die je kan helpen meer opgeslagen vet te verbranden. Cafeïne stimuleert namelijk je metabolisme en die is nauw verbonden om onze vetverbranding. Meer vet verbranden doe je alleen door je energieverbruik te verhogen en je dagelijkse hoeveelheid calorieën terug te schroeven. Cafeïne heeft ook een stimulerende werking en vermindert je eetlust en wordt naast pre-workouts ook gebruikt in allerlei sport- en energiedrankjes.

Dit vind je ook in een goede pre-workout: Creatine

Naast cafeïne zijn nog meer voedingssupplementen geschikt voor een goede pre-workout. Dat is zeker het geval voor creatine. Het is een lichaamseigen stof, die gevormd wordt door een combinatie van drie aminozuren, namelijk arginine, glycine en methionine. Creatine maken we zelf aan in onze lever. Het gaat gemiddeld om één gram creatine per dag. We vinden niet veel voeding met creatine. Om onze voorraad aan creatine regelmatig aan te vullen en op peil te houden zijn we daarvoor dus aangewezen op voedingssupplementen. Vooral sporters doen hun voordeel met een extra hoeveelheid creatine van drie gram per dag.

Andere voedingssupplementen in een goede pre- workout

Iedere pre- workout is anders samengesteld maar bevat vaak ook:

• Beta Alanine: verhoogt je uithoudingsvermogen en zorgt voor meer kracht
• L-Tyrosine: dit aminozuur stimuleert de aanmaak van dopamine of het gelukshormoon en adrenaline (stresshormoon). L-tyrosine werkt in heel wat gevallen als een natuurlijke vetverbrander.
• L-Citruline en L-Arganine: eerstgenoemde is een lichaamseigen stof en maakt deel uit van de aminozuren. Het vermindert vermoeidheid en helpt bij stijve en pijnlijke spieren. Daarnaast verhoogt het je stofmonoxydeniveau wat leidt tot een betere bloedcirculatie en hartfunctie. L-Citruline en L-Arganine vullen elkaar uitstekend aan. Naast alle voordelen van L-citruline verhoogt deze stof ook je natuurlijke weerstand en je uithoudingsvermogen.

Maar let op: Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

De cafés zijn al een tijd gesloten, maar met Licor 43 1 liter tover je binnen no time je huiskamer om tot cocktailbar. Deze Spaanse likeur staat bekend om de verschillende smaken die samen een harmonieus geheel vormen. Door die verschillende smaakaccenten kun je eindeloos variëren: van een zomerse, frisse cocktail, tot een verwarmend slaapmutsje. Verras jouw vrienden of familie met een luxe drankje, gewoon vanuit huis.

Het goudgele geheim uit Spanje

Heb jij je ooit afgevraagd waar die 43 voor staat? Licor 43 wordt geproduceerd in het Spaanse Cartagena op basis van een eeuwenoud recept dat nog stamt uit de tijd van de Romeinen. Deze drank heeft behalve een rijke smaak, dus ook een rijke historie! De 43 in de naam van de likeur staat voor de 43 ingrediënten die gebruikt worden om de unieke smaak samen te stellen. Wat deze ingrediënten precies zijn, dat is echter een goed bewaard geheim. Wel is bekend dat er verschillende kruiden, citrusvruchten en mediterrane fruitsoorten gebruikt worden om de goudgele likeur haar unieke smaak te geven.

Mixen met Licor 43 1 liter

Hoewel de likeur door de veelzijdige smaak heerlijk is om puur te drinken, maak je er ook de mooiste cocktails mee. Wel zo feestelijk als je mensen over de vloer hebt, om mee te proosten op een online borrel via zoom of om gewoon als genietmoment voor jezelf te maken. Het mooie van Licor 43 is dat je voor elke gelegenheid een passende mix kunt maken. In de zomer mix je het bijvoorbeeld met aardbeiensorbet voor een verkoelende cocktail met een frisse smaak. Maar tijdens deze donkere winterdagen maak je in een handomdraai een verwarmend drankje om lekker mee op de bank te kruipen. Denk aan een warme chocolademelk met Licor 43. Of voeg ‘m eens toe aan je latte met een beetje kaneelpoeder eroverheen gestrooid.

Voeg iets extra’s toe aan elk moment

Of het nu gaat om een lekker drankje voor jezelf na een dag werken of een moment met vrienden of familie, met een scheutje Licor 43 maak je het nét wat specialer. Met een fles Licor in je keukenkastje, ben je altijd voorbereid op een spontaan genietmoment om jezelf of je naasten mee te verwennen. Ook al zijn we voorlopig aan huis gebonden, na een slok Licor waan je jezelf in Spanje. Sluit je ogen en geniet. Proost! Of zullen we zeggen… Salud!

Met alle verjaardagpartijtjes en feestdagen zie je vaak dezelfde soort cadeaus langskomen. Mannen ontvangen vaak sokken. Ook portemonnees en riemen worden vaak door mannen ontvangen. Vrouwen ontvangen daarentegen vaak douchepakketten. Daarnaast staan parfum en make-up ook hoog op de lijst bij vrouwen. Verder heb je natuurlijk de bekende cadeaubonnen en de envelop. Er is totaal niets mis met deze cadeaus, maar soms heb je toch dat je echt iets persoonlijkers wilt geven. In deze blog geef ik een aantal ideeën voor echt persoonlijke cadeaus.

Uitje

In normale omstandigheden is het erg leuk om iemand een activiteit te geven. Voor kinderen is de Efteling, of misschien zelfs Disneyland Parijs, een droom die zou waar komen. Voor volwassen kan het heel divers zijn. Misschien is het leuk om samen om met een groep te gaan karten. Misschien houdt diegene wel van koken en wil je diegene en kookcursus geven of een workshop bonbons maken. In de huidige periode is het echter moeilijk om dit soort activiteiten waar te kunnen maken. Echter is het wel leuk om alvast iets te hebben om naar uit te kijken. Dus plan iets leuks en geef aan dat zodra het kan, dat jij graag dat met diegene gaat doen. Zo hebben jullie beide iets leuks om naar uit te kijken in deze minder leuke tijden.

Fotocadeaus

Ook fotocadeaus vind ik zelf erg leuke en persoonlijke cadeaus. Vroeger was er niet zoveel keuze en kon je voornamelijk foto’s of teksten op mokken laten printen, maar tegenwoordig is echt bijna elk item wel mogelijk om iets op te laten printen. Een van de accessoires waar ik het erg leuk vind om een foto op de printen zijn telefoonhoesjes. Een telefoonhoesje maken is echt super simpel en geeft je gedurende dag altijd een glimlach op je gezicht. Voor bijvoorbeeld het maken van hoesjes met foto kan je terecht bij case24.com. Als je niet zeker weet welk model telefoon de jarige heeft, kan je er ook voor kiezen om een t-shirt met een leuke tekst te laten printen of een badhanddoek met een mooie vakantiefoto te laten printen. Ook kan je placemats, beddengoed en laptop sleeves met een foto of tekst laten printen. De mogelijkheden zijn oneindig bij fotocadeaus.

Vindt je het echt moeilijk om een goed cadeau voor iemand te bedenken? Probeer dan iets gerelateerd met een hobby van de jarige te vinden. Ken je de jarige misschien niet goed? Vraag dan iemand in de vriendenkring van de jarige om advies.